Goed voor je darmen zorgen, is goed voor jezelf zorgen
Gezonde darmen zijn belangrijk voor iedereen. Wist je bijvoorbeeld dat 75 procent van ons immuunsysteem in onze darmen zit? Gezonde darmen zijn nodig om ziekteverwekkers in je lichaam op te sporen en te bestrijden. Gezonde darmen helpen je om meer energie te krijgen en sneller te herstellen na ziekte.
Zo krijg en houd je gezonde darmen
Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om je darmen gezond te houden.
Het belangrijkste is om voldoende voedingsvezels te eten. We noemen dit prebiotica. Vezels zijn nodig om de goede bacteriën in je darmen te voeden. In volkoren producten, groenten, fruit, peulvruchten en noten zitten veel vezels. Gemiddeld heb je per dag tussen de 30 en 40 gram vezels nodig. In Nederland ligt dit gemiddelde tussen de 15 en 23 gram vezels. Op de site van de Maag Lever Darm Stichting lees je hoe je stap voor stap meer vezels per dag kunt eten.
Naast het eten van voedingsvezels, kun je dagelijks probiotica innemen. Probiotica zijn levende bacteriën die goed zijn voor je darmen.
Probiotica zitten in gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals karnemelk, yoghurt, zuurkool, kefir, skyr, enzovoort.
De probiotica in deze producten kun je het beste eten of drinken meteen na het middageten. Op dat moment is de Ph-waarde in je maag het hoogst. Hierdoor worden de probiotica sneller door je darmen opgenomen. 150 tot 250 gram per dag is al genoeg.
Koffie gunstig bij darmkanker
Onderzoekers hebben een sterk verband gevonden tussen meer koffiedrinken en minder kans op sterfte bij darmkanker. Dat blijkt uit nieuw Nederlands onderzoek mogelijk gemaakt door het Wereld Kanker Onderzoek Fonds. De bevindingen geven hoop op meer kans op overleving bij darmkanker, met behulp van een toegankelijke stap: meer koffiedrinken.
COLON-studie
Het nieuwe onderzoek naar koffie en darmkanker is uitgevoerd door een onderzoeksteam onder leiding van prof. dr. ir. Ellen Kampman, hoogleraar Voeding en Ziekte bij Wageningen University & Research en gepubliceerd in het International Journal of Cancer. In het onderzoek zijn gegevens van meer dan 1.700 mensen met darmkanker meegenomen uit de langlopende COLON-studie.
Optimale hoeveelheid
Mensen met darmkanker die meer dan 4 kopjes koffie per dag dronken, hadden 32 procent minder kans op het terugkeren van darmkanker na behandeling dan deelnemers die minder dan 2 kopjes per dag dronken. Het verband tussen koffie en sterfte bij darmkanker blijkt U-vormig, met het laagste risico op sterfte bij 3 tot 5 kopjes per dag. Zowel minder als meer koffie ging gepaard met een hoger risico.
Darmkanker
Elk jaar wordt bij ongeveer 12.000 mensen in Nederland darmkanker vastgesteld. Het is wereldwijd een van de meest voorkomende kankersoorten. Het aantal mensen dat langer leeft na de diagnose darmkanker neemt toe. Bij ongeveer 20 tot 30 procent van deze mensen komt de ziekte terug. Het is daarom relevant om de kans op een recidief te verkleinen.
Nog geen richtlijnen
Het Wereld Kanker Onderzoek Fonds (WKOF) financierde het onderzoek. Nadia Ameyah, directeur van het WKOF: ‘Onze voeding heeft meer invloed op kanker dan we denken. Eerder hebben we gezien dat er sterk bewijs is dat koffie de kans op lever- en baarmoederkanker verkleint. Dat er ook een sterk verband is tussen koffie en de overleving van darmkanker is goed nieuws. Wij drinken in Nederland graag koffie, dus meer koffiedrinken is voor veel mensen haalbaar.’ Wel benadrukt het fonds dat meer onderzoek nodig is om beter te begrijpen hoe koffie de kans op overleving na de diagnose darmkanker kan verbeteren. Het is ook nodig om meer te ontdekken over koffie in relatie tot andere soorten kanker en andere ziekten voordat adviezen over koffie in de behandelingsrichtlijnen opgenomen kunnen worden.
Bron: Wereld Kanker Onderzoek Fonds
Hoe informeer ik familie als ik Lynch heb? De digitale familiebrief in ontwikkeling.
Als u als eerste in de familie bent bij wie het Lynch-syndroom is vastgesteld dan krijgt u van de klinisch geneticus (erfelijkheidsarts) een papieren familiebrief mee. De Stichting Lynch Polyposis, VSOP en het Radboud UMC ontwikkelen een digitale familiebrief voor het Lynch-syndroom. We hopen dat door een digitale familiebrief de familieleden helpt om te begrijpen waarom ze een familiebrief ontvangen en wat ze hiermee kunnen doen.
Waarom krijgt u een familiebrief?
Als er een erfelijke aanleg zoals het Lynch-syndroom wordt gevonden, is het belangrijk dat familieleden hier informatie over krijgen. Uw familieleden hebben namelijk kans om drager te zijn van het Lynch-syndroom. De informatie die de klinisch geneticus geeft voor het informeren van familie wordt de familiebrief genoemd.
Uw familieleden mogen zelf beslissen of ze met deze brief naar de huisarts gaan voor een verwijzing naar de klinisch geneticus. Toch maakt ongeveer de helft van de familieleden geen afspraak bij de klinisch geneticus.
Digitale familiebrief en filmpje
Wij willen dit graag de informatie verbeteren door middel van een digitale familiebrief. De animatie die in deze digitale familiebrief komt, is nu af. Deze kunt u bekijken via de volgende link: https://youtu.be/rWG8lPbnpwo
De rest van de digitale familiebrief is nog in ontwikkeling. Als bij de evaluatie blijkt dat een digitale familiebrief met animatie meerwaarde heeft dan willen we het ook graag uitbreiden naar andere ziekenhuizen en ook voor andere (erfelijke) aandoeningen.
